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在這個(gè)內(nèi)卷的時(shí)代，個(gè)人被裹挾在集體的焦慮中，工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系微復(fù)雜、角色沖突矛盾重重。學(xué)習(xí)有效的自身情緒及壓力管理技巧，不僅能提升自身幸福素養(yǎng)，同時(shí)能掌握更多的積極主動(dòng)權(quán)應(yīng)對(duì)工作生活事件，推動(dòng)人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

那我們應(yīng)該怎么做呢？7月19日，有幸邀請(qǐng)到情商訓(xùn)練導(dǎo)師，浙江大學(xué)特邀講師，女童中科院心理研究所醫(yī)學(xué)心理與心理治療碩士郭榕老師，和大家一起解讀《情緒與壓力管理》

主講：郭榕

郭老師以學(xué)員為中心，通過(guò)講授、案例分析、情景模擬、游戲互動(dòng)等方式從“內(nèi)卷時(shí)代的我們何去何從”做為開篇，再?gòu)摹扒榫w管理篇”、“壓力轉(zhuǎn)換篇”到最后的“總結(jié)分享”，為大家?guī)?lái)生動(dòng)形象的課程。

情緒能不能管理？如何管理？

答案是肯定的，情緒是能管理的。情緒管理三步曲，第一步：察覺自己的情緒；第二步：采取相應(yīng)的行動(dòng)，如冷靜三思、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意、適度宣泄、自我安慰；第三步：反思。

在我們對(duì)情緒有了認(rèn)知以之后，郭老師開始讓我們了解壓力。

壓力是什么？壓力是一種能量，壓力也是一種心理的感受。每個(gè)人接受壓力的限度是不是一樣的，探索自己工作績(jī)效曲線，就可以了解適宜自己工作的壓力水平。

面對(duì)生活、工作、家庭中的壓力，我們要學(xué)會(huì)提取負(fù)面壓力中的積極意義；增加心理彈性，調(diào)整情緒小技巧；壓力狀態(tài)下自我激勵(lì)。

面對(duì)壓力，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，比如肌肉放松法、正念呼吸等；也可以飲食助放松，比如偶爾來(lái)一塊黑巧克力.......

課程雖然結(jié)束了

但今后的生活和工作中

我們可以時(shí)常想一想

課程中學(xué)到的

管理情緒與釋放壓力的方法

幫助我們提升正能量

積極主動(dòng)地面對(duì)內(nèi)卷時(shí)代